こんにちは。
ダイエット…簡単なことではないとても辛いものですよね。
私は今ダイエットをめっきりしなくなってぼよんぼよんですが、頑張っていた時期もありました。
その時は４ヶ月で約７キロ痩せました。
今記事では、ダイエットが成功した時、使用していたアプリを２つ紹介したいと思います。
- 『あすけん』体重・食事・カロリーの記録
- 『みんチャレ』モチベーションを保つ
２つともAndroid、iOS対応で無料で使えます。
そしてあすけんはダイエットだけではなく、健康面に。
みんチャレも趣味や自己成長に。といった具合でダイエットの記事枠で紹介しなくても良かったのでは！？と思うくらいダイエット以外でも使えるアプリです。
読んでいただき気になったらぜひ使ってみてください。
食べすぎ防止に大活躍！『あすけん』アプリ
あすけんアプリのおすすめポイント
体重の記録ができ、グラフ化で見られる
他のダイエットアプリでもできることですが、私はこちらのアプリで体重の推移を見ていました。
１週間・１ヶ月・３ヶ月・６ヶ月単位でのグラフ表示が可能です。
グラフ化されると気持ちがかなり引き締まりました。
１日の食事内容を記録し、摂取栄養素グラフが見える
１日の朝昼晩からおやつまで全て入力できます。
入力するとその入力内容を基に、栄養素をグラフ化してくれます。
何が適正で何が不足しているか一目瞭然です。
１日・７日・月平均のデータが見られます。
自動的にカロリー計算をしてくれる
自身で食事内容を記録するときにカロリーを手動で入れることもできますが、基本的にアプリ側で何を食べたというのを入力すると自動でカロリー計算をしてくれます。
また適正カロリーが上部に表示されていて、お昼までの時点であと何キロカロリー大丈夫だな…というのがわかりやすくて良かったです。
アドバイスがもらえる
あすけんでは、栄養素のグラフ化だけではなく、食事内容から点数をつけてくれ、更にはアドバイスまでもらえてしまいます。
こちらも１日・７日・月単位でアドバイスがもらえます。
アプリを開いたトップ画面では食事のことだけではなく、他の健康面についてもアドバイスがあるときがあります。
運動状況も記録できる
１日の記録で運動項目もあるので消費カロリーも計算してくれます。
運動についてのアドバイスもあります。
日記が書け、他の人の日記も読めフォロー機能あり
あすけんには日記機能があります。
そして「みんなの日記」という項目で他の人のダイエット日記も見ることができます。
タグ機能や検索機能もあり、簡単にダイエット日記が見られます。
検索はかなり細かく設定できます。
コラムも充実
コラム項目ではダイエットに関する情報がもりもりです。
基本的なことからお盆休みに太らないコツといった、季節性のものまでとても充実しています。
メールマガジンも配信
あすけんでは、今日のチアメールという題名でメールマガジンも配信されています。
今日は〇〇の日なのでこういう食材がおすすめです、というようなためになる内容ばかりです。
有料登録もあり
今までポイントでも紹介してきた機能は無料で、「あすけんダイエット基本コース」というコースでした。
あすけんでは「ゆる糖質制限プログラム」というプレミアム会員コースも用意されています。
こちらは月額３００円です。
こちらのコースは１．５倍の減量成果が出ているそうです。
プレミアム会員になることで、１食ごとからアドバイスをもらえたり、食事写真による画像解析ができたりと、ダイエットに更に活躍してくれそうです。
私は体重管理と食事を入力してカロリーを把握するのに利用していました。カロリーグラフと食事を入力するのが面倒で食ベ過ぎ防止に効果ありでした。
もっと有効活用できていれば更に痩せていたかもしれませんね…。
モチベーションを保つのに大活躍！『みんチャレ』アプリ
次はみんなでチャレンジことみんチャレです。
当時のダイエットのきっかけは下着が皮膚ずれしてきて痛くなり、これは痩せないとな…となったことでした。
しかしきっかけがそんなだったので、痩せなければ！というモチベーションを保つことが最重要課題になってきました。
ダイエットをしたことがある人にとって、モチベーションを保つことが重要ということは共感していただけるのではないでしょうか。
そこで考えついたのが、友達と一緒にやってLINEで報告しあうというものでした。
しかし、それでは何だかだれてしまいそうだなと感じて、探し出したアプリがみんチャレです。
みんチャレアプリのおすすめポイント
写真を投稿しチャットでやりとりできる
みんチャレアプリの使い方は、５人で１チームとなり、写真を撮ってそれを投稿し、OKを押すというものです。
その中でチャットもできる仕様になっています。
同じ趣味・同じ目標を持った人で集まれる
みんチャレはカテゴリーからチーム検索が可能です。
カテゴリーの１例
- ダイエット(食事量制限・体重記録)
- フィットネス(筋トレ・ランニング)
- 趣味/創作(本を読む・写真を撮る)
- 勉強(英語学習・資格試験)
チームの１例 (資格試験から)
- 金融資格の勉強
- 楽しく漢検をとろう
- 建築士をめざそう
上記はほんの１部でたくさんのカテゴリーとチームがあります。
上で紹介しているあすけんのカテゴリーもあります♪
モチベーションアップにつながる
同じ目標に向かって集まっているので切磋琢磨しあえます。
私はダイエットのチームに入り、毎日体重をさらしあってました。
皆が痩せると私も頑張らないと！という気持ちになれました。
情報交換ができる
チャットが可能で写真交換もできるので、様々な情報交換ができる場としても使えます。
楽天ポイントが貯まる
これは今回のダイエットには関係ないのですが、「楽天リワード公式」というカテゴリーがありそちらのチームに参加し、写真投稿をすると毎日１ポイントもらえます。
こちらももちろん無料です。
大きい金額ではないですが、こういった取り組みもされているアプリです。
私はみんチャレでダイエットのモチベーションがかなり保たれたと思います。
資格を取りたいと思っているので、またその時にお世話になろうと思ってます。
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