ダイエットにも抜群!何をしてもダメだった二の腕の筋肉をつける方法

ダイエット

こんにちは。

筋肉をつけたい!!そう思ったことはありませんか?

私は腕の筋肉がスポーツしても筋トレをしても全くつきませんでした。

そんな私に現れた救世主がこちら!!

『ビリーズブートキャンプ』です!!

 

一時期とっっても話題になりましたね!

本当に何をしてもダメだった私の二の腕筋肉をむきむきと育ててくれ、最終的には少し力こぶができるくらいになりました。

ビリーズブートキャンプとか今更っと思われるかもしれません。それでも私はこのDVDの効果は絶大だったので今でもおすすめしています。

本記事ではビリーズブートキャンプの魅力を語っていきたいと思います

ビリーズブートキャンプをやるきっかけ

私は小学生のときから6年間ずっとスポーツをやっていました。

足の筋肉はコンプレックスなくらいムキムキです。

それでもなぜか二の腕の筋肉だけはつくことはなく、ずっとへろへろでした。

 

そんな私にある日夢ができました!

力こぶが欲しい!!!

同級生の女の子が力こぶを見せていて、とてつもなくかっこよかったのです。

 

しかし腕立て伏せも回数をこなせない…雑誌で見たトレーニングをやっても何も効果がない……へろへろのままでした。

 

そんなとき…出会ったのがビリーズブートキャンプでした。

ビリーズブートキャンプとは?

Wikipediaより

ビリーズブートキャンプとは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズ、及びそれを収録した映像ソフトウェアの題名である。アメリカ軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっている。

7日間のプログラムで構成された短期集中エクササイズです。

作品


私が利用していたのは上の「ビリーズブートキャンプ」版ですので、そちらの作品を紹介していきます。

作品内容

DVDは4枚組です。7日間のプログラムになっています。

①1、2日目 ⇒ 基本プログラム 約55分

②3、4日目 ⇒ 応用プログラム 約55分

③5、6日目 ⇒ 腹筋プログラム 約36分

④7日目 ⇒ 最終プログラム 約30分

付属のひもバンドを使ってトレーニングをします。

効果

念願の力こぶ

付属のビリーバンドと呼ばれるバンドを使ってのトレーニングがあります。私はバンドありきでできる自信がなかったので、バンドなしで行っていました。

それにも関わらず、腕の筋肉はつきました。

自己満足でなくて周りの人にも成果を見てもらい、筋肉ついたね!!と言ってもらえるました。

そして腕の筋肉をつけたくて始めたビリーズブートキャンプも、想定より筋肉がつき過ぎてしまいやめたくらいです。

ダイエット効果も

もちろん、全身運動なので腕の筋肉がつくだけではなく、他の筋肉もつきます。

そして激しい筋トレなので身体も引き締まりました。

一番わかりやすかったのがお腹です。きれいな引き締まったくびれもできました。

腹筋はきっちりこなせなかったので割れるまではいきませんでしたが、ストイックにやれば女性でもシックスパックは夢ではなさそうです。

感想

とにかくきつい!!!!!!!の一言に尽きます…。

しかも私、付属のひもバンドなしでやっていました。

あと足の筋肉は十分あるのでスクワット系は軽くしかやっていませんでした。

それでもとてつもなくきつく、休憩なし+プログラム通りの回数をこなせたことは一度もありません。

4枚目である最終日の最終プログラムで何とかこなせるくらいです。

これをこなせる人尊敬です…。

魅力

ビリー隊長

ビリーズブートキャンプの魅力はその効果の高さももちろんですが、何と言ってもビリー隊長の激励が人気が出た理由の一つになってくると思います。

とにかく叱咤激励をしてくれるので、辛くてもあと少し…という気分にさせてくれるのです。

プログラム中のビリー隊長の言動にも要注目です。

シェリーブランクスさん

ビリー隊長のすぐ後ろにいる筋肉ムキムキの女性…ビリー隊長の娘さんだそうですが、筋肉はすごいし、動きはばっきばきでとてもかっこいいんです。

シェリーさんに限らず、後ろに映っている方達も頑張っていると思うと励まされます。

注意

プログラム前後は必ずストレッチを行ってください。

水分補給もしっかりとってください。

そして何より、無理をしないでください!!

ビリーズブートキャンプをやったことがある人は分かると思いますが、とにかくきついのです。

身体を鍛えるのに、無理をしてケガをしてしまったり、身体を壊してしまっては元も子もありません。

プログラムの途中で止めても構いません。

休憩を入れつつ、自分の無理のないペースでやってみてくださいね♪

 

まとめ
ダイエットや筋肉をつけるのに効果的なビリーズブートキャンプ。
途中のプログラムをさぼっても、ビリーバンドを使わなくてもとても効果が出ました。
ビリーズブートキャンプなんか余裕でこなせる!という方は良いのですが、運動に自信のない方や、初めて行う方は無理せずプログラムを行ってくださいね。
ブームから何年も経ちましたが、筋肉をつけるたい方には今でもおすすめしているDVDです。
ぜひ一度やってみてください。
そして、ビフォーアフター写真がなくてごめんなさい(m´・ω・`)m
最後まで読んでいただきありがとうございました。

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