こんにちは。
今回は私が実践して効果があった、ダイエット法の１つを紹介したいと思います。
その名は…燃焼スープダイエットです！！！
一時期はやりましたので、中には名前を聞いたことがある人もいらっしゃるのではないでしょうか？
１週間、燃焼スープと他の食べ物を組み合わせて過ごすプログラムです。
正しく行った方が成果は出やすいですが、もし試される場合は無理なきようお願いします。
燃焼スープダイエットについて
病院にて手術の前に、減量を短期間かつ早く行う必要のある患者さんの為に考えられた方法だそうです。
その為、何日も食べない！といった危険な方法ではありません。
ダイエットだけではなくデトックス効果もありますので、ダイエット目的以外の方もおすすめです。
なんといってもダイエットとしては珍しい
いつ食べても大丈夫☆食べれば食べるほど痩せる
という点が良いですね。
期待される効果
- 体重の減少
- デトックス効果
- 新陳代謝アップ
- 便秘解消
- 美肌効果
- 血液がサラサラに
- 免疫力が上がる
注意事項
- 前日２４時間アルコール禁止
- 砂糖や人工甘味料類は禁止
- 調理をするときに油やバターの使用禁止
- 飲み物
- 水
- お茶
- ブラックコーヒー
- 甘味料の入っていない、１００％のジュース のみ
- 水はたくさん採る
- 揚げ物・小麦粉・炭酸 製品禁止
- 夕食前に必ずスープを１皿以上食べる
- 肉・魚・フルーツなど日程にある食べ物は必ず食べる
- １週間以上は絶対やらない
- 再度行いたい場合は最低でも２日空ける
- 終わった後にどか食いしない
- 野菜料理は基本蒸すか生か、おひたしなどにする
- 肉の日は基本赤身の牛肉推奨。鶏肉を食べる場合、皮は禁止
- 足りなくなったらまたスープを作って毎日食べる
- 夏場など暑いときはスープが傷まないように、半量ずつ作るなどして気を付ける
- スープの量に制限はないが、胃が広がってしまうことを考えると終わった後リバウンドに繋がる可能性がある為、ほどほどに
用意するもの
燃焼スープ
- 玉ねぎ 大３個
- キャベツ １/２個
- ピーマン １個
- 人参 １本 (なくても可)
- セロリ １本
- コンソメスープの素 or チキンスープの素 １個
- 大きめのトマト ３個 もしくは ホールトマト缶 １缶
- 水
- お好みで塩こしょうやショウガ 少々
その他
- 野菜
- 魚または肉
- 牛肉
- フルーツ
- スキムミルク(無脂肪)
- フルーツジュース
- トマト
- 玄米
どうしても食べられないもの・用意できないものがある場合
スープの野菜類は抜いたり、代用でも可能です。
- 玉ねぎ→にら
- キャベツ→アスパラガス・ブロッコリー
- セロリ→モロヘイヤ・ほうれん草・小松菜
- ピーマン→できれば赤のパプリカ・ブロッコリー
- 人参→モロヘイヤ・ほうれん草・春菊・小松菜・かぼちゃ
- スキムミルク→無脂肪乳・低脂肪乳
ただし、できるだけ基本に沿ってやった方が良さそうです。
燃焼スープの作り方
- 野菜を食べやすい大きさに切ります
- 鍋に野菜を入れます
- 水をひたひたより少し多めに入れます
- スープの素とトマトorホール缶を入れます
- 火にかけ、野菜に火が通りお好みの柔らかさになったら、完成です！
※写真と色合いや見た目違うと思います。それでOKです。
１週間の工程
１日目 → 燃焼スープ + フルーツ(バナナ以外)
２日目 → 燃焼スープ + 野菜 (豆・トウモロコシ以外)
この日のみ夕食にベイクドポテトを少し食べても良い
３日目 → 燃焼スープ + 野菜 (じゃがいも以外) +フルーツ (バナナ以外)
４日目 → 燃焼スープ + バナナ ３本 + スキムミルク ５００ml(水か湯でとく)
５日目 → 燃焼スープ + 肉または魚(３５０～７００グラム) + トマト (最大６個まで・生でなくて良い)
水を６～８杯飲む
６日目 → 燃焼スープ + 牛肉 + 野菜 (じゃがいも以外)
７日目 → 燃焼スープ + 玄米 + 野菜 + １００％フルーツジュース
頭痛やめまい
このダイエットの最中に、頭痛やめまいが何日かしました。
数日したら治まりましたが。
不安になって調べてみたところ、同じ症状が出ている方がたくさんいました。
糖質を急に断つとそういった症状が出ることがあるそうです。
数日したらおさまることがほとんどだそうですが、あまりにも異常な痛みや治まらないときはすぐに中断して、様子を見るか病院へかかることをおすすめします。
実際の効果
私は２回行いました。
１回目は忠実に行い、３キロほど減りました。
２回目は１キロほど減っただけでした。
効果が低かった原因
２回目は食事の誘いを無理に断らず、３日目に普通の食事を挟んでしまいました。
これが考えられる原因ですね。
そう、このダイエットは食事の誘いを断る、というハードルがあります…
ダイエット中に
少し運動をしました。
あとこのスープですが、結構味が薄めです。
いろいろ調べてみたら、飽きてきたらアレンジ可能とあったので、スープにカレー粉を入れたり、豆乳を入れて味を変えていました。
魚は焼き魚で。クレイジーソルトで味付けしました。煮魚推奨みたいですが、煮魚だと砂糖が入るので避けました。もちろん砂糖なしの煮魚でも良かったのですが。
主にフルーツは朝。
昼はスープジャーに入れてお弁当で食べてました。
やってみた感想
いくら食べても良いとはいえ、正直辛かったです。
最初はスープもおいしいと思ったのですが、トマト味スープがそこまで好きな類ではありません。
その為飽・き・ま・し・た。
アレンジはカレー粉・豆乳・キムチ＆みそ(本当は砂糖が入っているので良くないです)といくつか試しましたが、ベースは同じなので辛かったです。
なので２回目のとき食事の誘いを無理に断らなかったというのもあります。
３回目やりたいか、と問われると………(+_+)となりますが、どうしても早急に食べて痩せたいときはまたやるかもしれません。
ちょっとした悲劇
１回目行ったとき、早く痩せたい事情がありました。
そのときたまたま、健康診断と重なっていました。
健康診断もあるし、一石二鳥♪と思っていた私ですが…
結果が返ってきてあら、びっくりΣ(￣□￣|||)
尿酸値に異常結果あり！
検査要
と…尿酸値異常だと後々痛風とかになったりするのですが、まだまだ若く痛風になるには早い…
砂肝やビールが食べられなくなるぅぅぅぅう( ﾉД`)
と不安な中、念のため病院へ行ってきました。
結果は
異常なし☆
先生も何でだろうなぁ、何でこんな数値が出たんだろうと？マークでいっぱいでした。
ちょうど頭痛がしたりしていたので、体調が悪かったせいかなと。
その後の健康診断もひっかかってないので、恐らくですが燃焼スープによる何かが一時的に影響したのかなと思います。
私だけかもしれませんが、健康診断前にはやめておいた方が無難かもしれません。
おいしく簡単に痩せられるダイエットいかがでしたでしょうか。
基本通りに行った方が効果はより出やすいと思いますが、辛くて断念してしまいそうなら少しゆるくやった方が良いと思います。
燃焼スープ自体身体にいいものなのでこの工程をしなくても、普段の夕食前に食べたりすると良さそうですね。
機会があればやってみたいと思います。
またダイエットシリーズ書いていきたいと思います。
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