スマートホンをずっとながめていたり、パソコンを触っていると、「目が疲れているな」「目が乾燥するな」と目のストレスを感じたことはありませんか？
私も常にスマホを触るせいか、目が乾燥し、重くなったり気持ち悪くなったりしてとてもストレスを感じます。
眼精疲労を常に感じてます…
原因ははっきりしませんが、目のケアをさぼるとまぶたがピクピクしてけいれんする…なんてことも何度もありました。
目の疲れは少しのケアで軽減されることを身を持って実感しました。
「目のケアなんてめんどくさい！」
「どうやってやるの？」
そんな方に私が実際に使用した上で、おすすめするグッズや目の疲れを軽減する方法を紹介していきます。
どれもかんたんで安く、またはお金をかけずに始められるものばかりですのでぜひお試しください。
目のケアにおすすめグッズ
アイマスク
アイマスクをすると目が休まる感じだけではなく、癒され効果もあり私は３つも買ってしまいました。
①温めて・冷やして両方で使える
②温める・冷やすのもかんたんにできる
③洗える(紹介しているものは手洗いのみ対応)
紹介するものは上記ポイントを全て満たしています。
※②の温めるは【電子レンジでチン】冷やすのは【冷蔵庫に入れておくだけ】
（各商品の取り扱い説明書・注意事項を確認してください）
大体どちらも温冷ともに持続時間は５～１０分前後です。
アロマ効果でリラックスタイプ
まずはこちらのアイマスク
【メール便可 】アロマ ホット＆アイス アイピロー アイマスク ローズ ラベンダー メグリズム 疲れ目解消 プレゼント ギフト 日本製 リフレッシュ 花柄 フルーツ ひんやり小花 中花
私は小花柄のラベンダーの香りを購入しました。
写真下の白い袋の本体を温めたり、冷やして上の袋に入れて使用します。
右上のアロマ入りの小袋をはさむとアロマ効果が発揮されます。
○【良い点】
- 見た目がかわいい
- お花畑にいるような感覚で、目だけではなく心も癒される
×【良くない点】
- 耳かけがないので横を向くと落ちる
- 衛生面で手洗いが必要
かわいさと香り重視の方におすすめ！
ジェルアイマスク
次はこちらのアイマスクです
表面と裏面の写真です
ひもの端から端まで約６０センチあります
○【良い点】
- ピンク・白・黄緑の３色の色から選べる
- ひもがついているので横を向いても落ちない
- ひも部分はマジックテープになっているので長さの調整ができる
- そのまま温めたり冷やしたりできる
×【良くない点】
- 衛生面で手洗いが必要
私は寝る前に使用するのでひもがついているのが非常に助かります。
めんどくさがり、場所を問わず使いたい方におすすめ！
めぐりズム
大人気商品！
個包装になっており、封を開けて商品を取り出し、ひもを耳にひっかけ目にあてているとじんわり温かくなってきます。
使い捨てタイプです。
○【良い点】
- 毎回新しく使うので衛生的
- アロマタイプのものもあり、香りでの癒し効果もあり
- 香りも何種類もあり飽きが来ない
×【良くない点】
- 使い捨てなのでコスパが悪い
- 冷やしでは使えない
私はめぐりズム香りを楽しみたいときに使ってます。
１枚当たりの単価がもう少しお値打ちになれば毎日でも利用したいですね。
コスパなんて気にしない方におすすめ！
ブルーライトカットめがね
私の利用しているめがねは２代目です。
１代目は約４,０００円弱。２代目は１,０００円もしない価格帯のものです。
ブルーライトカットめがねの効果は根拠がないと何かで見て、話題になったときもスルーしていました。
しかしいざ使ってみたら、目の疲れ度合いが変わり、疲れがとても軽減されます！
個人差はもちろんあると思いますが、私の周りは効果を実感できないという人は今のところいません。
ブルーライトカットの眼鏡つけて1週間くらい同じ生活してたけど目の疲れがだいぶ軽減したからたぶん効果あります
— あおべこ (@aobekoo_) November 8, 2019
○【良い点】
- めがねをかけるだけ
- 安くからそろえられる
×【良くない点】
- めがねが苦手な人は向いていない
- 長時間つけていると耳の部分が少し痛む場合も
- 少し見える色が変わる
試したことない人はぜひ一度！
私は試したいことがないのですが、知人はスマホにブルーライトカットシートを貼っているそうです。
効果は目の疲れがマシに感じるとのことだったのでめがね同様効果があるかもしれません。
気になる商品
ここからは実際に使用したことがないのですが、とても気になっている商品を紹介していきます。
ＵＳＢアイマスク
パソコンなどＵＳＢに差して使用、タイマーがついているタイプが多いです。温度調節も可能。
ＵＳＢが少しめんどうだったのとアイマスクを４個所持は多すぎるので諦めました。
タイマーと温度調節が魅力です。
アイマッサージャー
目のケアグッズ以外のおすすめ方法
目薬を使用する
私が好きな目薬がこちらです。
写真にはない黄色いタイプの目薬も使用したことがありますが、全て１,０００円近くする高級？目薬なだけあって、使用感はとてもよく満足しています。
安いものでも疲れ目の軽減につながります。
やりすぎもよくないので用量用法は守りましょう。
〈目薬のさし方〉を私も数年前まで誤ったやり方をしていました。
×目薬を差した後、目をパチパチするのはダメ！
○正しい方法はこちらのサイトを参考にしてみてください↓↓
かんたんです♪
目の体操・ストレッチ
私も気づいたときに行うようにしています。
やり方はこちらを参考になさってください↓↓かんたんです♪
赤のココ部分をやり過ぎない程度に手の指の腹を使って、優しくもみほぐすのも目の疲れが和らぐのでおすすめです！
定期的に目を休ませる
気づいたら近いものばかり見ているという人は多いはずです。
集中しすぎてずーっとスマホを触ってしまうこともあるかと思います。
スマホもパソコンの使用も１時間毎に５分の休憩が理想と言われたことがありますが、仕事中だったりするとなかなか休めませんよね。
がっつりは無理でも以下のことを少し意識してみてください
- まばたきを意識する
- まばたきついでに少し長めに目を閉じる
- 遠くのものや景色を見る
少しの心がけで目が休まります
めがねなど度数の合ったものを使用する
めがねやコンタクトを使用していて、しばらく度数が変わったか検査していない方
もし今合っていない度数のものを使っていた場合、作り直すだけで目の疲れが良くなることもあります！
しばらく検査していない場合、行ってみてください♪
パソコンなどの明るさを下げる
不必要に輝度が高かったり画面が明るすぎると、目に負担をかけてしまいます。
私もパソコンとスマホはほどほどの明るさに設定しています。
機種にもよりますが明るさを自動で調整してくれる機能がある場合は、それを使用するのも良いですね♪
今回目のケア方法として、グッズや体操、心がけることなど紹介させていただきました。
- 目がしぱしぱする
- 目の疲れが気になる
- かんたん気軽にケアしたい
- 安くケアしたい
そんな方におすすめです。
もちろん目の異常を感じるようでしたら、病院へ行ってくださいね。
目のケアとは少し話がずれるのですが…
視力が悪くなりかけたときに、近くのものと遠くの山をひたすら交互に繰り返し見ることをして、今でも１．５ほどの視力をキープしている知人がいます。
そんなエピソードを知りながら、全く実行しなかった私
休みなく暗がりなところでスマホをいじったりしていたら８年近くで１．０くらい視力が落ちました。
視力低下の直接の原因ではないにしろ、目をいたわらないと…です。
私も毎日できているわけではありません。毎日頑張ってくれている目をケアしていきましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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